Выученная беспомощность в жизни людей

06.09.2018

В чем суть этого феномена?

Выученная беспомощность– состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность.

Появляется, как правило, после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) в результате чего формируется  пассивность, отказ от действий, нежелание менять неблагоприятную среду или избегать ее, даже когда появляется такая возможность.

Состояние выученной беспомощности может влиять на разные сферы жизни человека, уж точно не способствуя его эффективности и «счастливости» .

Эксперименты Селигмана

Мартин Селигман в 1967 году вместе с коллегой Стивеном Майером провел серию экспериментов с ударом током при участии трёх групп собак.

Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия: нажав носом на специальную панель, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей удар. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, её реакция имела значение.

У второй группы отключение шокового устройства зависело от действий первой группы. Эти собаки получали тот же удар, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат.

Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала связанная с ней собака первой группы.

Третья группа собак удара вообще не получала.

В течение некоторого времени две экспериментальные группы собак подвергались действию электрошока равной интенсивности в равной степени, и в течение одинакового времени. Единственное различие состояло в том, что одни из них могли легко прекратить неприятное воздействие, а другие успевали убедиться в том, что не могут повлиять на неприятности.

После этого все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока.

Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать удар. Легко перепрыгивали барьер собаки контрольной группы. Однако собаки с опытом неконтролируемости неприятностей метались по ящику, а затем ложились на дно и, поскуливая, переносили удары током все большей и большей силы.

Селигман и Майер сделали вывод о том, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий.

 Состояние беспомощности вызывает:

невозможность повлиять на ситуацию,

отсутствие связи между действиями и результатом: «Что бы я ни делал(а), я ничего не могу изменить».

Опыты доказали: у людей также существует механизм возникновения беспомощности.

Вспомнился еще один пример из этой же серии экспериментов, на этот раз с блохами. Блох сажали в банку и закрывали крышкой. Блохи, будучи прыгучими существами, не отказывались от идеи прыгать, но крышка ограничивала высоту их прыжков. Прошло некоторое время. Крышку банки открыли, но ни одна блоха не смогла выпрыгнуть из банки!

Как выученная беспомощность влияет на жизнь человека?

У человека со сформированной выученной беспомощностью формируется модель поведения, когда он перестает надеяться, перестает делать попытки изменить свою жизнь или ситуацию, отсутствует вера в себя и свою способность влиять на ситуацию, человеку свойственна робость, низкая самооценка, низкий уровень притязаний, пассивность и пессимизм.

Независимо от того, какую «маску» на себя надевает беспомощность и в какой форме она выражается, есть некоторые опорные точки, с которыми необходимо работать, чтобы выйти из этого состояния и запустить активный поиск.

К ним относятся:

  • признание наличия проблемы и обращение за необходимой помощью
  • преодоление эмоционально тяжелого состояния
  • активизация желаний и потребностей
  • повышение самооценки
  • осознание своих прав (право на ошибку, на собственный выбор и т. п.)
  • осознание имеющегося ресурса /собственных возможностей
  • актуализация опыта побед и преодолений трудностей
  • формирование позитивного прогноза
  • постановка целей и принятие на себя ответственности за их достижение
  • создание новой стратегии преодоления препятствий
  • реализация конкретных шагов в жизни
  • обращение за необходимой помощью и поддержкой в преодолении возникающих трудностей

 

Как же родители формируют выученную беспомощность?

Выученная беспомощность формируется в раннем возрасте, когда у ребенка нет еще возможности критически оценивать чужой опыт и мнение,  ни что-либо противопоставить агрессии взрослого, ребенок усваивает, что результат не зависит  от прилагаемых усилий ребенка («сколько ни старайся, все равно без толку»).

Дети, которых «выдрессировали» не показывать свои потребности, могут казаться послушными, удобными, «хорошими» детьми. Но они всего лишь отказываются от выражения своих потребностей, или могут вырасти во взрослых, которые будут бояться высказать что-то, что нужно им, защитить свои интересы, идти путем, которым они хотят.

Если ребенок  несколько раз оказался в ситуации беспомощным, он может потерять веру в позитивный исход ситуации и начать смотреть на собственную жизнь пессимистически, что в дальнейшем может привести к пассивному поведению.

Различия в  воспитании у родителей детей с личностной беспомощностью и у родителей самостоятельных детей?

Матери беспомощных детей больше склонны к избалованному воспитанию, чем матери самостоятельных, чаще стремятся к максимальному и некритичному удовлетворению любых потребностей ребенка. Они могут превращать его желание в закон, а необходимость этого стиля воспитания аргументируют желанием дать то, чего они были лишены сами, отсутствием в семье отца. Матери беспомощных детей, уделяют ребенку чрезмерно много времени, сил и внимания, и его воспитание чаще становится самым важным делом в их жизни, они склонны также к чрезмерным требованиям-запретам (доминированию), или  склонны к жесткому стилю воспитания. Такие родители   реагируют даже на незначительные нарушения поведения, больше привержены к строгим наказаниям за невыполнение требований, убеждены в полезности для детей максимальной строгости.

Не нужно «подставлять руки» на каждом шагу ребенка, нужно создать условия для развития самостоятельности и веры в себя. Родителям важно предоставить ребенку определенную свободу, возможность самому принимать решения и решать проблемы. Но не менее важно не бросать его наедине с трудностями, к которым он пока не готов.

«Не нужно позволять нашему прошлому программировать наше настоящее и будущее».

Работайте над собой и обретайте уверенность в своих силах!

Чуть подробнее...

Я всегда задавалась вопросом :

Почему одни люди более успешны в жизни чем другие?

Что им помогает в жизни быть эффективными?

Почему одни люди болеют чаще других?

Почему дети в некоторых семьях доверяют родителям и открыты с ними, а другие нет?

Что же оказывает влияние на успешность людей в общении, в карьере, в отношениях, в жизни?

 

Это сподвигло меня заняться изучением психологии, коучинга, саморазвитием. Я всегда интуитивно знала ответы на эти вопросы, но только изучая разные направления психологии, НЛП, профайлинг я выделила главное ,обосновала свои знания и теоретически подкрепила их.

 

Теперь это помогает мне работать и быть эффективной с разными запросами клиентов. Я считаю, что каждый человек уникален и индивидуален, и может улучшить нужные для него сферы своей жизни, я помогаю решить проблемы: самореализации, в семье, в детско-родительских отношениях, на работе, в выстраивании отношений, в понимании себя и других людей.

 

Что такое  коучинг  (Coaching) и кто такой коуч?

×
Консультация по вопросам развития и воспитания детей
×
Семейная консультация
×
Бизнес-коучинг

— Для руководителей, которые хотят изменить себя и бизнес, научиться искать новые пути развития компании совместно с командой;

 

— Рассмотреть возможность открытия своего бизнеса;

 

— Для лидеров, стремящихся повысить личную эффективность, развить управленческое видение;

 

— Разработать эффективную маркетинговую стратегию;

 

— А так же для тех, кому требуется детальная проработка нового проекта.

 

Вы сможете:

 

— научиться эффективному общению;
— научиться ставить цели себе и другим;
— научиться применять методики коучинга в работе.

 

Индивидуальное обучение навыку выявления лжи и пониманию других людей.

Вы сможете:

— понимать других людей;

— понимать их эмоциональное состояние;

— прогнозировать поведение других людей;

— получите знания по выявлению лжи.

×
Коучинг саморазвитие

— Для тех, кто стремится к самоопределению и самореализации, к достижению высоких результатов и гармонии в жизни.

 

— Для создания баланса на работе и личной жизни;

 

— Для определения предназначения и реализации мечты!

×
Коучинг отношений

— Для желающих лучше понимать себя и своего партнера;

 

— Кому нужно разобраться в причине конфликтов и способах их разрешения. Научиться выстраивать лучшие для вас отношения, увидеть выход из кризисных ситуаций.

×
Психологическая консультация

Психологическая консультация позволяет понять корни ваших проблем :

Что с семейными отношениями? Кризисы, измены, непонимание

Как развивать и сохранять близость в браке (в отношениях)?

Как стать самостоятельней и уверенней в себе?

Как научиться говорить “нет” и выстраивать свои границы?

 

Знание и понимание причин, лежащих в основе трудностей, преград в вашей жизни даст вам контроль над ситуацией и видение того, что изменить и как можно менять свою жизнь.

 

С помощью техник телесно-ориентированной терапии воздействуя на тело, происходят осознание проблем , высвобождение подавленных и глубоко спрятанных в теле эмоций. Освобождение тела от зажимов и высвобождение   замороженных в теле эмоций  приводит к изменениям в психике, и как следствие улучшение жизни человека.

×